7 दिन में मोटापा कैसे कम करें

आपको इस लेख में 7 दिन में मोटापा कैसे कम करें: के बारे में पूरी जानकारी मिलेगी। इस लेख में आपको मोटापे कम करने की घरेलू उपाय के बारे में जानकारी मिलेगी।

आमतौर पर लोग वजन घटाने के लिए शाकाहारी भोजन को ही प्राथमिकता देते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि इससे वजन शरीर पर फैट कम जमा होता है। लेकिन अगर आप मांसाहारी भोजन के शौकीन है और वजन भी घटना चाहते हैं तो यह अब कोई मुश्किल काम नहीं है।

मांसाहारी आहार योजना की मदद से भी आप अपनी वजन घटाने के लक्ष्य को आसानी से पूरा कर सकते हैं भोजन चाहे कोई भी हो लेकिन उनमें संतुलन होना बहुत जरूरी है तभी वह शरीर को जरूरी पोषण दे पाएगा। मीट, सीफ्रूट, चिकन, अंडे में आदि प्रोटीन, विटामिन और मिनरल पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। लेकिन कुछ में कोलेस्ट्रॉल और सैचुरेटेड फैट भी होता है जो आपकी लिए नुकसान दे सकता है, लिए जाने सा दिन में वजन घटाने की मांसाहारी योजना के बारे में।

पहला दिन:

ब्रेकफास्ट: कोई भी दो पाल जैसे से या कला और साथ में एक कप चाय लें।
लंच: कार्बोहाइड्रेट में लिए जाने वाला चावल, आलू, ब्रेड और पास्ता की जगह अनाज वाले ब्रेड या रोटियां, एक पीस चिकन सलाद या फलों के साथ खाएं।
डिनर: मछली, स्टिम्ड ब्रोकली और कोई भी पत्ते वाली सब्जी के साथ फैट फ्री आइस क्रीम लें

दूसरा दिन:

दिन की शुरुआत नींबू और शहर वाले पानी से करें।

ब्रेकफास्ट: एक कटोरी पोहा और उपमा या इडली ला सेवन करें।
लंच: दो रोटी और थोड़ा सा चावल वह सब्जी का सेवन करें।
स्नैक्स: ग्रीन टी या अन्य कोई वजन घटाने वाली चाय के साथ चार पांच अनाज या ओट्स वाले बिस्किट का सेवन करें।
डिनर: डिनर में हल्का-फुल्का चावल ही लें। अनाज के ब्रेड से बना सैंडविच और सलाद का सेवन करें।

तीसरा दिन:

ब्रेकफास्ट: एक कटोरी पोहा उपमा वी आइडल के साथ सब या केला लें। फलों पर शहर की टॉपिग कर लें।
लंच: एक कप चावल और दाल, सब्जी और कोई भी फल जैसे अंगूर और केले ले सकते हैं।
डिनर: हरी सब्जी, रोटी और सेंका हुआ उबला हुआ आलू।

चौथा दिन:

ब्रेकफास्ट: सेब और केला और दही के सेवन करें।
लंच: टमाटर सूप, रोस्टेड चिकन, मूली, टमाटर, नाशपाती और हरी कटी हुई सब्जियों के साथ रोटी खाएं।
डिनर: ब्राउन राइस और अननास, सेब और संतरा का सेवन करें।

पांचवा दिन:

ब्रेकफास्ट: आधा कप टमाटर और कुछ बादाम।
लंच: बींस और एक रोटी साथ में सब्जी और खीरे के स्लाइस।
डिनर: हरी सब्जियों का सलाद लेकिन उसमें फैट युक्त पदार्थ न हो साथ में रोटियां।

छठा दिन:

ब्रेकफास्ट: एक इडली या एक रोटी साथ में सब्जी, इसके अलावा केला और टोंड दूध भी लें।
लांच: एक रोटी, एक कप चावल, बिना मलाई युक्त दही, फिश करी, खीरा, टमाटर और प्याज का सेवन करें।
डिनर: ब्राउन राइस, उबले हुए पालक और सेब खाएं।

सातवें दिन:

ब्रेकफास्ट: एक कटोरी पोहा, उपमा या इडली, आधा कटोरी कटे हुए टमाटर खाएं।
लंच: चावल, दाल और सलाद खाएं।
डिनर: ग्रिल किया हुआ चिकन, रोटी और अनानास के टुकड़े।

इस मांसाहारी आहार योजना के मदद से आपका वजन जरूर घटेगा। अगर आप हर रोज यह आहार योजना अपनाएंगे तो आप जल्द ही अपने वजन घटाने की लक्ष्य को पूरा कर पाएंगे।

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FAQ:

एक हफ्ते में 5 किलो कैसे कम करें ?

अगर आप एक हफ्ते में 5 किलो वजन कम करना चाहते हैं तो आपको उसे हफ्ते में 38,500 कैलोरी की कमी करनी होगी।

रात में हल्का क्या खाना चाहिए ?

वैसे हमें रात में हल्का खाना चाहिए दाल से बनी खिचड़ी मूंग, मसूर की दाल और चपाती रोस्टेड सब्जियों दालों का सूप वेजिटेबल सलाद और डांस और दलिया बनाकर खा सकते हैं।

सुबह कितने बजे भोजन करना चाहिए ?

सुबह सोकर उठने के 3 घंटे के अंदर ब्रेकफास्ट कर लेना चाहिए इसके बाद खाना सुबह 7:00 से 9:00 तक नाश्ता कर लेना चाहिए।

भारत का राष्ट्रीय नाश्ता क्या है ?

वैसे भारत में कई प्रकार का नाश्ता खाया जाता है लेकिन मुख्य रूप से समोसा को भारत का राष्ट्रीय नाश्ता कहा जाता है।

राष्ट्रीय भोजन कौन सा है ?

भारत का राष्ट्रीय भोजन खिचड़ी को माना जाता है।