खेलों का महत्व एवं लाभ बताइए: Importance and benefits of sports

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खेल का महत्व और लाभ शारीरिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम के लाभ व्यायाम शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है, और मानव शरीर के लिए खेल के सबसे प्रमुख लाभ निम्नलिखित हैं:

वजन बनाए रखना - नियमित व्यायाम वजन कम करने और नियंत्रित करने और मोटापे से बचने में योगदान देता है, और इसे प्राप्त करने के लिए, व्यक्ति द्वारा उपभोग की गई कैलोरी के बराबर या उससे अधिक कैलोरी बर्न करने वाले आहार पर भी ध्यान देना चाहिए।

हृदय रोग को रोकना - खेल हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं, क्योंकि नियमित व्यायाम रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और रक्त के माध्यम से पहुंचाए जाने वाले ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाता है; जो हृदय रोग, जैसे उच्च कोलेस्ट्रॉल, कोरोनरी धमनी रोग और दिल के दौरे के जोखिम को कम करने में मदद करता हैरक्तचाप और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में व्यायाम के योगदान के अलावा।

रक्त शर्करा को नियंत्रित करना - व्यायाम इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करता है और शरीर के भीतर इसकी दक्षता में सुधार करता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, और इसलिए नियमित व्यायाम कुछ बीमारियों की घटनाओं को कम करता है; जैसे कि टाइप 2 डायबिटीज़, मेटाबॉलिक सिंड्रोम और अन्य बीमारियाँ।

धूम्रपान छोड़ें - नियमित व्यायाम से मदद मिलती है। व्यक्ति धूम्रपान छोड़ देता है, क्योंकि इससे इसकी इच्छा कम हो जाती है।

ऊर्जा में वृद्धि - व्यायाम करने से व्यक्ति की शारीरिक सहनशक्ति बढ़ती है, जिससे उसे अपनी दैनिक गतिविधियों को उच्च शक्ति और उत्साह के साथ पूरा करने के लिए आवश्यक अधिक ऊर्जा और गतिविधि मिलती है।

अनिद्रा से छुटकारा - नियमित व्यायाम व्यक्ति की तेजी से और बेहतर नींद लेने की क्षमता में सुधार करने में योगदान देता है, ध्यान रखें कि सोने से पहले सीधे व्यायाम न करें।

आत्मविश्वास - खेल उन चीजों में से एक है जो आत्मविश्वास बढ़ाता है और तनाव कम करता है।

मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाना - खेल मानव मांसपेशियों और हड्डियों के निर्माण और मजबूती में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, क्योंकि व्यायाम से कुछ हार्मोन स्रावित होते हैं जो मांसपेशियों की अमीनो एसिड को अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ाते हैं, जिससे उन्हें बढ़ने और मजबूत बनाने में मदद मिलती है, और उम्र के साथ भी उन्हें बनाए रखा जाता है। मेंऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के अलावा।

त्वचा की सुरक्षा - नियमित व्यायाम से शरीर में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट का उत्पादन बढ़ता है; जो त्वचा को ऑक्सीडेटिव तनाव से प्रभावित होने से बचाता है, और त्वचा कोशिकाओं को होने वाले नुकसान से बचाता है, साथ ही उनमें रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है, और त्वचा पर उम्र बढ़ने के संकेतों की उपस्थिति में देरी करता है।

दर्द से राहत - नियमित व्यायाम पुराने दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है, जो अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा होता है। जैसे कि पुरानी पीठ के निचले हिस्से में दर्द, फाइब्रोमायल्गिया, क्रोनिक नरम ऊतक से संबंधित कंधे का विकार और कई अन्य बीमारियाँ।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए - व्यायाम के लाभ व्यायाम के परिणामस्वरूप कई लाभ होते हैं जो व्यक्ति के मानसिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर प्रतिबिंबित होते हैं, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण निम्नलिखित हैं। 

भलाई की भावना - आराम, बहुत सारा आराम, और अपने और अपने आस-पास के लोगों के प्रति सकारात्मकता।

याददाश्त की ताकत और सक्रियता बढ़ाना - और सामान्य तौर पर दिमाग को सक्रिय करना, विशेषज्ञों को इसमें कोई संदेह नहीं है कि जो लोग व्यायाम करते हैं उनकी याददाश्त दूसरों की तुलना में अधिक तेज होती है।

सामान्य मनोदशा में सुधार - और अवसाद और चिंता की भावनाओं को कम करने में योगदान देता है, और अध्ययनों से संकेत मिलता है कि प्रति दिन एक चौथाई घंटे की दर से दौड़ने या एक घंटे तक चलने से अवसाद की घटनाओं में 26% तक की कमी आती है, और यह पाया गया कि शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों में यह कम होता हैदूसरों की तुलना में चिंता की दर।

अटेंशन डेफिसिट - हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) के लक्षणों की गंभीरता को कम करना, इससे पीड़ित बच्चों के संज्ञानात्मक और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को विकसित करना और उनकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाना।

अभिघातज के बाद के तनाव विकार को कम करना - इसके साथ आने वाले लक्षणों से, या प्रभावित व्यक्ति इससे किस प्रकार पीड़ित है, उससे छुटकारा पाने के लिए व्यायाम एक प्रभावी तरीका है।

खेल के सामाजिक लाभ - खेल के सामाजिक लाभ शारीरिक व्यायाम सामाजिक स्तर पर कई लाभ प्राप्त करने में योगदान देता है, और इन लाभों में निम्नलिखित सबसे प्रमुख हैं।

बढ़ी हुई विश्वसनीयता - यूरोपियन जर्नल ऑफ साइकोलॉजी (ईजेओपी) में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि जो लोग व्यायाम करते हैं वे जिम के बाहर नियमों, कानूनों और योजनाओं का अधिक पालन करते हैं, क्योंकि वे एक फिटनेस शेड्यूल का पालन करते हैं, जिससे विश्वास, निर्भरता और दोस्ती बढ़ती है।

मित्र बनाएं - नियमित व्यायाम सामाजिक संबंध बनाने और समान लक्ष्य और रुचि वाले वफादार मित्र ढूंढने में योगदान देता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अन्य लोगों से मिल सकता है जो खेल के प्रति अपने प्रेम के अलावा, समान स्वास्थ्य व्यवस्था का पालन करते हैं।

कौशल विकास - खेल याददाश्त को मजबूत करते हैं और संज्ञानात्मक कौशल को बढ़ाते हैं, जिससे व्यक्ति की महत्वपूर्ण घटनाओं को याद रखने और उन्हें न भूलने की क्षमता में सुधार होता है; किसी दोस्त के जन्मदिन की तरह.

खुशी महसूस करना - यूरोपियन जर्नल (ईजेओपी) के अध्ययन से संकेत मिलता है कि व्यायाम करते समय शरीर एंडोर्फिन नामक हार्मोन जारी करता है; जो लोगों को खुश करता है, जो व्यक्ति के आस-पास के लोगों और उन्हें खुश करने और उनके साथ जुड़ने की उसकी क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

अनुकूलन में आसानी - जिम स्वस्थ सामाजिक संपर्क के लिए एक जगह है, और व्यायाम बातचीत शुरू करने और नए क्षेत्रों में अनुकूलन करने का एक आसान तरीका है।

खेल शरीर को कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जिनमें शामिल हैं।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, व्यायाम कई पुरानी बीमारियों, जैसे रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और मधुमेह की घटनाओं को कम करता है, क्योंकि यह संक्रमण के जोखिम कारकों को कम या काफी हद तक कम कर देता है।

वजन कम करने या वजन बनाए रखने में मदद करता है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन आपके आदर्श वजन तक पहुंचने के लिए प्रति सप्ताह 150 से 250 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि की सिफारिश करता है। शरीर की फिटनेस और मांसपेशियों को बढ़ाएं। स्पनहेल्थ वेबसाइट के अनुसार, सघन अस्थि द्रव्यमान बनाने में मदद करता है और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करता है। (रीढ़-स्वास्थ्य)।

यह शरीर के लचीलेपन में सुधार करता है, विभिन्न कार्यों को करने के लिए लचीलेपन और सहनशक्ति को बढ़ाता है।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम के लाभ व्यायाम के मनोवैज्ञानिक प्रभावों में शामिल हैं:

व्यायाम करने से मूड को बेहतर बनाने में मदद मिलती है, और आराम और आराम की भावना को बढ़ावा मिलता है। शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने से रसायनों का स्राव उत्तेजित होता है जो व्यक्ति को आरामदायक और खुश महसूस कराता है।

जैसे-जैसे व्यक्ति की उम्र बढ़ती है, बुनियादी मानसिक कौशल बरकरार रहता है, फोकस में सुधार होता है, आलोचनात्मक सोच, सीखने और निर्णय लेने में वृद्धि होती है, क्योंकि शोध से पता चला है कि एरोबिक गतिविधियों और गतिविधियों का संयोजन जो मांसपेशियों को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, 30 मिनट के लिए, सप्ताह में तीन से पांच बार मेंये मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करना।यह तनाव और अवसाद को कम करता है और दैनिक जीवन के तनाव और नकारात्मक विचारों में शामिल होने से राहत देता है, क्योंकि नकारात्मक विचार शरीर में तनाव हार्मोन के स्तर को कम करते हैं, और एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं जो तनाव और थकान की भावना को खत्म करते हैं।

यह आत्मविश्वास को बढ़ाता है, और व्यक्ति की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाकर, और सभी कार्यों को पूरा करके, चाहे बाहर हो या मैदान पर, उसके आत्म-सम्मान में सुधार करता है।

नेतृत्व के आंकड़ों को अपनाना, क्योंकि माध्यमिक विद्यालयों में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि खिलाड़ियों के बीच खेल भागीदारी और नेतृत्व गुणों के बीच एक संबंध है, जो प्रशिक्षण के अवसर, या एक साथ जीतने या हारने की कोशिश के कारण होता है, खासकर फुटबॉल और बास्केटबॉल जैसे टीम गेम है।

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FAQ:

ज्यादा खेलने से क्या होता है ?

अधिक गेमिंग की वजह से फिजिकल एक्टिविटी काम हो जाती है और इससे मोटापे की समस्या हो सकती है इसके अलावा दिल की बीमारी और मसलिया की समस्या होने के चांस बढ़ जाते हैं।

दुनिया का सबसे फेमस गेम कौन सा है ?

देखा जाए तो दुनिया का सबसे फेमस गेम फुटबॉल को सबसे लोकप्रिय खेल माना गया है जिसे लगभग 200 देश में खेला जाता है।

हमें क्यों खेलना चाहिए ?

बच्चे और युवकों के संज्ञानात्मक शारीरिक सामाजिक और भावनात्मक कल्याण में सुधार करता है, और भी कई प्रकार की खेल खेलने से हमें बहुत लाभ मिलता है।

भारत में सबसे अच्छा खेल कौन सा है ?

देखा जाए तो सबसे लोकप्रिय खेल क्रिकेट को माना जाता है और अधिक लोग क्रिकेट में बहुत दिलचस्पी लेते हैं।