वजन बढ़ाने के लिए योगासन

योग हमारे जीवन का एक बहुत प्रमुख क्रिया है, जो वजन बढ़ाने के लिए योगासन: का एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका है।

तेजी से वजन बढ़ाने के लिए योगासन

भुजंगासन (कोबरा मुद्रा)

यह कैसे मदद करता है: भुजंगासन पाचन तंत्र पर काम करता है, जिससे भूख में सुधार होता है, चयापचय को नियंत्रित किया जाता है और रुकावटें भी दूर होती हैं। जब प्रजनन प्रणाली भी उत्तेजित होती है। आप अपने हृदय को फैलाते और खोलते हैं, तब आपकी श्वास में सुधार आती है। इससे रक्त संचार और पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर होता है।

आसन के बारे में: अपने पेट के बल लेटें, अपने पैरों को फैलाएं और पैरों को नीचे की ओर रखें। अपनी कोहनियों को अपने बगल में रखें। फिर, शरीर का वजन कोहनियों पर डालते हुए अपनी छाती को ऊपर उठाएं। गहरी सांस लें और जोर से सांस छोड़ें।

सलम्बा सर्वांगासन (कंधे पर खड़ा होना)

यह कैसे मदद करता है: सलम्बा सर्वांगासन चिंता और तनाव को कम करने में मदद करता है। यह मुद्रा पेट के क्षेत्र में रक्त के नए प्रवाह को सक्षम बनाती है, इसके कार्य में सुधार करती है और इस तरह पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाती है।

मुद्रा के बारे में: सलम्बा सर्वांगासन या शोल्डर स्टैंड शक्तिशाली है और इसे सभी योग आसनों में रानी माना जाता है। यह मुद्रा एक उन्नत स्तर का योग आसन है। इसे सुबह खाली पेट और साफ आंत पर अभ्यास करें। इसे 30 से 60 सेकंड तक रोके रखें।

वज्रासन (डायमंड पोज़)

यह कैसे मदद करता है: वज्रासन पेट की बीमारियों से निपटने में मदद करता है और शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। यह आसन कब्ज से राहत देता है।

मुद्रा के बारे में: वज्रासन या डायमंड मुद्रा एक बहुत ही सामान्य योग आसन है जिसका उपयोग अक्सर ध्यान के लिए बैठने के लिए किया जाता है। यह मुद्रा एक शुरुआती स्तर का विन्यास योग आसन है। अन्य योग आसनों के विपरीत, वज्रासन भोजन के बाद अभ्यास करने पर सबसे अच्छा काम करता है। 5 से 10 मिनट तक इसी मुद्रा में रहें।

पवनमुक्तासन (पवन राहत मुद्रा)

यह कैसे मदद करता है: पवनमुक्तासन पेट की मांसपेशियों को फैलाता है और आपके शरीर की चयापचय प्रक्रिया में सुधार करता है। यह आसन अपच, पेट फूलना, एसिडिटी और कब्ज से राहत दिलाता है। यह पीठ के निचले हिस्से में तनाव को भी कम करता है।

मुद्रा के बारे में: पवनमुक्तासन को पवन राहत मुद्रा भी कहा जाता है क्योंकि यह आपके शरीर में फंसी सभी गैसों को बाहर निकालता है। यह मुद्रा एक शुरुआती स्तर का विन्यास योग आसन है। दबाव से राहत पाने के लिए सुबह सबसे पहले खाली पेट इसका अभ्यास करें। इसे 10 से 60 सेकंड तक रोके रखें।

मत्स्यासन (मछली मुद्रा)

यह कैसे मदद करता है: मत्स्यासन पेट और ऊपरी पीठ की मांसपेशियों को फैलाता है। यह मुद्रा आपकी गर्दन और कंधों में तनाव से राहत देती है और आपके पेट के अंगों को उत्तेजित करती है। यह आपके शारीरिक आसन को भी सुधारता है और चिड़चिड़ापन दूर करता है।

मुद्रा के बारे में: 'मत्स्य' शब्द का अर्थ मछली है। जैसे भगवान विष्णु अपने मत्स्यावतार में ऋषियों को भीषण बाढ़ से बचाते हैं, यह आसन आपके शरीर के लिए भी वैसा ही करता है। यह मुद्रा एक शुरुआती स्तर का हठ योग आसन है। इस आसन का अभ्यास सुबह या शाम खाली पेट करें। इसे 30 से 60 सेकंड तक रोके रखें।

धनुरासन (धनुष मुद्रा)

यह कैसे मदद करता है: धनुरासन आपकी थायरॉयड ग्रंथियों की मालिश करता है, पाचन में सुधार करने में काफी हद तक मदद करता है और आपकी भूख को बढ़ाता है। मुद्रा वह रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है जिससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को ठीक करता है। और यह तनाव से भी राहत दिलाने में मदद करती है और पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव लाता है।

मुद्रा के बारे में: धनुरासन को धनुष मुद्रा भी कहा जाता है क्योंकि ग्रहण करने पर यह तार वाले धनुष जैसा दिखता है। यह मुद्रा एक शुरुआती स्तर का विन्यास योग आसन है। इसका अभ्यास सुबह खाली पेट या शाम को अपने अंतिम भोजन से 4 से 6 घंटे के अंतराल के बाद करें। इसे 15 से 30 सेकंड तक रोके रखें।

चक्रासन (पहिया मुद्रा)

यह कैसे मदद करता है: चक्रासन आपके हार्मोन को संतुलित करता है और आपके कूल्हे के लचीलेपन को बढ़ाता है। यह मुद्रा आपके शरीर को ऊर्जावान बनाती है, शरीर के सभी प्रक्रियाओं को सामंजस्य में रखता है। और आपके सिस्टम के रक्त को शुद्ध करता है और सामान्य चयापचय दर को बनाए रखता है।

मुद्रा के बारे में: 'चक्र' का संस्कृत में अर्थ पहिया है। इस मुद्रा को चक्रासन कहा जाता है क्योंकि जब आप इस मुद्रा में होते हैं तो आपका शरीर पीछे की ओर झुकता है और एक पहिये की तरह दिखता है। यह शुरुआती स्तर का अष्टांग योग आसन है। चक्रासन का अभ्यास सुबह या शाम खाली पेट करें। 1 से 5 मिनट तक इसी मुद्रा में रहें।

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FAQ:

10 दिनों में वजन कैसे बढ़ाएं ?

अपने रोज के दिनचर्या में चुकंदर, खुबानी, अनाज, स्क्रैच, किशमिश, केला, खजूर, बीस मक्का, आलू आदि शामिल करें।

क्या योग करने से वजन बढ़ेगा ?

बात करें कि योग या एक्सरसाइज दोनों में से वजन बढ़ाने के लिए कोन ज्यादा फायदेमंद है, आपको बता दें कि आपका कोई सीधा जवाब नहीं है दोनों ही व्यायाम आपकी वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।

आयुर्वेद के अनुसार वजन कैसे बढ़ाएं ?

देखा जाए तो अपने रोज के दिनचर्या में दूध और अश्वगंधा साथ में लेने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है दही और केले वजन बढ़ाने के लिए दूध केला बहुत ही फायदेमंद होता है।

पतले होने का मुख्य कारण क्या है ?

वजन कम करने के लिए एक कारण है कि आप पर्याप्त मात्रा में भोजन नहीं कर रहे हैं जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है आपको अपना पेट भर परिपूर्ण कंट्रोल करने वाले मांसपेशी के कुछ संकेत डैमेज हो जाते हैं।

अचानक वजन कम होने से क्या होता है ?

जब व्यक्ति वजन कम करने की कोशिश नहीं कर रहा है बिना कारण वजन कम होना कैंसर या मधुमेह सहित किसी गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है।