हार्मोन क्या है हार्मोन: असंतुलन के कारण और लक्षण

हम इस लेख में हार्मोन क्या है: और असंतुलन के कारण जानेंगे

हार्मोन किसी कोशिका या ग्रंथि द्वारा स्रावित ऐसे रसायन होते हैं जो शरीर के दूसरे हिस्से में स्थित कोशिकाओं को भी प्रभावित करते हैं। शरीर की वृद्धि, मेटाबॉलिज्म और इम्यून सिस्टम पर इसका सीधा प्रभाव होता है। द अपोलो क्लिनिक की कंसर्टेड गाइनेकोलार्जेस्ट डॉ. गुजन करती है। हमारे शरीर में कुल 230 हार्मोन होते हैं, जो शरीर की अलग-अलग क्रियो को नियंत्रित करते हैं। हार्मोन की छोटी सी मात्रा ही कोशिकाओं के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए काफी होती है। यह एक केमिकल मैसेंजर की तरह एक कोशिका से दूसरी कोशिका तक सिग्नल पहुंचते हैं।

फीमेल हार्मोन क्या है –

फीमेल हार्मोन महिलाओं के शरीर को ही नहीं, उनके मस्तिष्क का और भावनाओं को भी प्रभावित करते हैं। किसी महिला के शरीर में हार्मोन का स्त्राव लगातार बढ़ता रहता है। यह कई बातों पर निर्भर करता है, जिसमें तनाव, पोषक तत्वों की कमियां अधिकता और व्यायाम की कमी या अधिकता प्रमुख है। गाइनेकोलार्जेस्ट फीमेल हार्मोन यौवनअवस्था, मेनोपॉज के दौरान महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पीरियड और प्रजनन तंत्र को नियंत्रित करते हैं। ओवरी (अंडाशय) द्वारा सबसे महत्वपूर्ण जिन हार्मोन का निर्माण करता है वह फीमेल सेक्स हार्मोन यौवनअवस्था आरंभ करते ही किशोरियों में जो शारीरिक बदलाव नजर आते हैं, वह एस्ट्रोजन के स्त्राव के कारण ही आते हैं। इसके बाद नारी जीवन के सबसे बड़ा बदलाव मानसिक चक्र के बाद होने के दौरान आता है, जिसे मेनोपॉज कहते है।

हार्मोन असंतुलन की शरीर पर प्रभाव:

हार्मोन असंतुलन के कारण महिलाओं का मूड अक्सर खराब रहने लगता है और वह चिड़चिड़ी हो जाती है। यह संतुलन स्वास्थ्य संबंधी सामान्य परेशानियां जैसे मुंहासे, चेहरे और शरीर पर अधिक बालों का उगना, समय से पहले उम्र बढ़ाने के लक्षण नजर आने से लेकर मानसिक धर्म संबंधित गड़बड़ियां, सेक्स के प्रति अनिच्छा, गर्भ ठहरने में मुश्किल आन और बांझपन जैसी - गंभीर समस्याओं के कारण बन सकते है। और फीमेल हार्मोन की गड़बड़ी के अलावा कई महिलाओं में पुरुष हार्मोन टेस्टास्टेरन का बहोत अधिक स्त्राव हिसूतिज्म की वजह बन जाते है।

हार्मोन असंतुलन के कारण:

महिलाओं के शरीर में हार्मोन असंतुलन कई कारण से प्रभावित होता है, जिसमें जीवनशैली, पोषण, व्यायाम, तनाव, भावनाएं और उम्र प्रमुख है। कई लोगों की यह अवधारणा है कि हार्मोन असंतुलन मेनोपॉज के बाद होता है। और यह पूरी तरह गलत है। और कई महिलाएं सारी उम्र हार्मोन असंतुलन से परेशान रहती है। जो हमारे जीवन शैली और खानपान से जुड़ी आदतों में बहोत बदलाव के कारण महिलाएं हार्मोन संतुलन की शिकार पहले की तुलना में ज्यादा हो रही है। जंग फ्रूट और दूसरे खाद्य पदार्थ में कैलोरी की मात्रा तो बहुत अधिक होती है लेकिन पोषक तत्वों की मात्रा बहुत कम होती है। इससे शरीर को आवश्यक विटामिन, मिनरल पौष्टिक और दूसरे पोषक तत्व नहीं मिल पाते है। कॉफी, चाय चॉकलेट और सौंफ ड्रिंक आदि का अधिक इस्तेमाल करने के कारण भी कई महिलाओं की एंट्रीनलिन ग्रंथि अत्यधिक सक्रिय हो जाती है जो हार्मोन से स्त्राव को प्रभावित करती है। गर्भनिरोधक गोलियां भी हार्मोन से स्त्राव को प्रभावित करती है।

विटामिन के प्रकार - A,C,D,E,K के बारें में पढ़ने को मिलेंगा

हार्मोन असंतुलन के लक्षण:

• मानसिक धर्म के दौरान अत्यधिक ब्लीडिंग होना
• मानसिक चक्र गड़बड़ा बाद जाना,
• उत्तेजना, भूख न लगना और अनिद्रा
• ध्यान केंद्रित करने में समस्या
• अचानक वजन बढ़ जाना
• जब आपके सेक्स के प्रति अनिच्छा और रात में अधिक पसीना आना

हार्मोन के बचाव व उपाय :

हमे संतुलित, कम वसायुक्त और अधिक रेशेदार भोजन का सेवन करना चाहिए।

ओमेगा – 3 और ओमेगा – 6 युक्त भोजन हार्मोन संतुलन में सहायक है। यह सनफ्लावर की बीजों, अंडे, मेवों और चिकन में पाया जाता है।

• अपने शरीर में पानी की कमी न होने दे
• रोज 7 से 8 घंटे की नींद लें
• तनाव से बचे, सक्रिय रहे
• चाय, कॉफी, शराब की सेवन से बचे
• मानसिक धर्म संबंधी गड़बड़ी को गंभीरता से लें
• जब हम अपना ध्यान और योगासन द्वारा अपने मन और शरीर को शांत रखने की कोशिश करे।

पुरुष हार्मोन की कमी के लक्षण

FAQ:

हार्मोन की कमी में क्या खाना चाहिए ?

प्रोटीन से भरपूर फ्रूट खाएं, रोज अनार खाएं, शराब के सेवन से बचें, डाइट में मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ाएं, प्याज और लहसुन का सेवन करें।

हार्मोन की कमी से होने वाले रोग ?

हार्मोन की कमी होने के लक्षण याददाश्त से जुड़ी दिक्कत हर वक्त थकावट महसूस होना सिरदर्द या ट्राइजेशन से जुड़ी समस्या हो सकती है।

हार्मोन की कमी के लक्षण क्या है ?

जब आपका बार-बार मूड बदल जाना और पुरुष के शरीर में सेक्स इच्छा की कमी होना, याददाश्मी कम होना, ज्यादा तनाव में रहना।

पुरुष हार्मोन की कमी कैसे दूर करें ?

पुरुष अपने हार्मोन की कमी को दूर करने के लिए विटामिन डी ले, और अच्छे नींद लें, अपना स्ट्रेस लेवल कम करें एक्सरसाइज करें और अपने शरीर को फिट रखें।

पुरुष हार्मोन की कमी के लक्षण क्या है ?

पुरुष में हार्मोन कम होने का लक्षण नपुंसकता शरीर के बालों में कमी सेक्स में दिलचस्पी खत्म होना सोचने समझने में कमी आदि।