हमें प्रतिदिन रक्तचाप मापना क्यों महत्वपूर्ण है

हमारे रक्तचाप में दिन के दौरान उतार चढ़ाव होता है, इसलिए जब आप अपने रक्तचाप पर नजर रखना शुरू करते हैं, तो आपको इस दिन के अलग-अलग समय पर लगभग 5 से 6 बार जांचना चाहिए। एक बार जब आप अपने रक्तचाप की जांच करने की दिनचर्या स्थापित कर लेते हैं और संख्याओं की बेहतर समझा प्राप्त कर लेते हैं, तो आप इस दिन में एक या दो बार प्रत्येक दिन एक ही समय पर जांचना शुरू कर सकते हैं।

यदि यह पहले से ही निर्धारित है कि आपके उच्च रक्तचाप है, तो प्रत्येक दिन लगभग एक ही समय पर अपना रक्तचाप मापन महत्वपूर्ण है। यह अन्य कारकों से काम प्रभावित होने वाली लगातार रीडिंग प्रदान करेगा, और इसलिए दिखाएगा कि आपको दवा और खुराक कितनी अच्छी तरह काम कर रही है। सुबह और फिर सोने से पहले अपने रक्तचाप की जांच करने की आदत डालना आमतौर पर सबसे अच्छा अभ्यास है। ए.एम.के लिए पढ़ना, जागने पर तुरंत इसे ना लें लेकिन आपको नाश्ते या अपनी सुबह की काफी से पहले माप लेना चाहिए।

यदि मैं दवा ले रहा हूं तो क्या होगा? क्या इसका असर इस पर पड़ता है कि मुझे अपना रक्तचाप कब जांचना चाहिए?

हां, यदि रक्तचाप की दवा ले रहे हैं तो आपके रक्तचाप का मैप आपकी खुराक के साथ मेल खाना चाहिए। इसकी जांच करने का सबसे अच्छा समय आपकी दवा लेने से पहले है। इस समय आपके शरीर में दवा का स्तर सबसे निचले स्तर पर होगा। इस गर्त सामान के रूप में जाना जाता है। अगली खुराक लेने से पहले आपके रक्तचाप को मापने से पता चलेगा की दवा कितनी अच्छी तरह काम कर रही है।
विचार करने के लिए एक और महत्वपूर्ण चार लक्षण है। यदि आप उच्च रक्तचाप के लक्षण का अनुभव कर रहे हैं तो माप लेना एक अच्छा विचार है। बेशक यदि लक्षण गंभीर है तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें या तत्काल सहायता लें। उच्च रक्तचाप के सामान्य लक्षणों में शामिल है:

• तीव्र सिरदर्द
• आपकी छाती, गर्दन, या कान में तेज धड़कन
• दिल की अनियमित धड़कन
• थकान
• नजरों की समस्या
• छाती में दर्द
• सो संबंधित समस्याएं

इन लक्षणों का अनुभव करते समय आपके रक्तचाप को मापने से यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि क्या उच्च रक्तचाप इसका कारण है। यह भी संभव है कि आपकी दवा से आपका रक्तचाप बहुत कम हो गया हो। लक्षणों के दौरान रक्तचाप की रीडिंग यह निर्धारित करने में भी मदद कर सकती है कि क्या आपकी दवा में समायोजन की आवश्यकता है या तो खुराक में या दिन में समय लें।

मेरे रक्तचाप की जांच करते समय और क्या महत्वपूर्ण है?

कई कारण आपके रक्तचाप पढ़ने को प्रभावित कर सकते हैं। निम्नलिखित दिशा अनुसार आपके रक्तचाप की निगरानी से सर्वोत्तम और सबसे सटीक परिणाम प्राप्त करने में आपकी सहायता करेंगे।

कुछ कारण आपके रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि ये "स्पाइकर्स" आपकी बीपी नंबरों को कैसे प्रभावित करते हैं। उनके प्रभाव को जानने के लिए नीचे सूची बंद प्रत्येक कारण का अनुभव करने से पहले और बाद में अपना बीपी जांचें। एक बार जब आप उनके प्रभाव को जांच ले तो अपने दैनिक चेकअप से पहले इन स्पाइकर्स से बचें। यह उन्हें आपके बेसलाइन मैप को बाधित करने से रोकेगा और आपको यह देखने की अनुमति देगा कि आपका मानक बीपी स्थित है या नहीं। जैसे ही आप अपना बीपी रूटिंग स्थापित करते हैं अपनी रीडिंग में स्पाइक्स को नियंत्रित करने के लिए निम्नलिखित दिशा निर्देशों का उपयोग करें।

• कैफीन - अपना रक्तचाप मापनी से पहले सुबह एक कप कॉफी पीना बंद कर दें। मापनी से पहले आधे घंटे तक कैफीन लेना सबसे अच्छा है।
• तंबाकू - यदि आप इसे पूरी तरह से बंद कर सकते हैं तो आपका दिल आपको धन्यवाद देगा। अन्यथा माप लेने से पहले काम से कम आधे घंटे तक बचें।
• व्यायाम - करना बहुत अच्छा है सब अपना रक्तचाप जचने तक प्रतीक्षा करें। रक्तचाप रीडिंग से 3 मिनट पहले व्यायाम से बचें।
• दवा - सटीक रीडिंग के लिए आपके रक्त में यथासंभव कम दवा होनी चाहिए।
• भोजन - अपना रक्तचाप जचने तक खाने के लिए प्रतीक्षा करें।
• शराब - अपना रक्तचाप जचने से कम से कम आधे घंटे पहले तक शराब के सेवन से बचें।
• भरा हुआ मूत्राशय - भरा हुआ मूत्राशय रक्तचाप में वृद्धि का कारण बन सकता है। इसलिए माफ लेने से पहले एक विश्रामगृह रोक लें।

एक अच्छी मशीन चुनें

घरेलू रक्तचाप निगरानी उपकरणों के लिए आज के बाजार में संख्या विकल्प मौजूद है। सभी सामान्य नहीं है, FDA - अनुमोदित उपकरण चुनना सुनिश्चित करें। एक बार जब आप एक मशीन चुन लेते हैं तो इसे अपने डॉक्टर के कार्यालय में ले जाना कोई बुरा विचार नहीं है। अपने रक्तचाप की रीडिंग अपने चिकित्सक नरसिया पिए के सामने लें ताकि वे सुनिश्चित कर सके कि आप इसका ठीक से उपयोग कर रहे हैं। सटीकता की तुलना करने के लिए इन्हें अपनी मशीन पर अतिरिक्त रीडिंग लेने के लिए कहें।

विश्वसनीय रक्तचाप रीडिंग के लिए उचित स्थिति लें। सुनिश्चित करें कि आप सटीक रक्तचाप रीडिंग के लिए सही स्थिति में है। अपने पैरों को फर्श पर रखे और अपनी बाहों को हृदय के स्तर पर टिककर अपनी पीठ को सीधा करें। सुनिश्चित करें कि आपकी कोहनी आपका हृदय के सामान स्तर पर हो।

कफ पर थप्पड़ मारने से पहले अपने आप को चुपचाप आराम करने के लिए 5 मिनट का समय दे। क्योंकि रक्तचाप में उतार चढ़ाव हो सकता है इसलिए हर बार कम से कम दो रीडिंग लेना एक अच्छा विचार है। हमेशा एक ही हाथ का उपयोग करें क्योंकि रीडिंग में एक हाथ से दूसरे हाथ तक उतार चढ़ा हो सकता है। सभी परिणाम को ट्रैक करें।

मेरा रक्तचाप पूरे दिन बदलते क्यों रहता है?

आपने सार्क रिदम शब्द सुना होगा। यदि हां तो आप जानते हैं कि यह डांस फ्लोर पर तक रहने के लिए कोई लाल नहीं है। यह एक जैविक चक्र है जिसका अनुसरण आपका शरीर करता है। जैसे की नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ जनरल मेडिकल साइंसेज द्वारा परिभाषित किया गया है, "सार्कडियन लय शारीरिक मानसिक और व्यावहारिक परिवर्तन है जो लगभग 24 घंटे के चक्र का पालन करते हैं, जो मुख्य रूप से किसी जीव के वातावरण में प्रकाश और अंधेरे पर प्रतिक्रिया करते हैं। "चूंकि आपका शरीर हर दिन इस लय के माध्यम से चक्र करता है, अतिरिक्त और बाहरी दोनों उत्तेजनाओं पर प्रक्रिया करता है, आपका रक्तचाप प्रभावित होता है।

इन महत्वपूर्ण न्यायालय का अध्ययन जिसे क्रोनोबायोलॉजी के नाम से जाना जाता है, की स्थापना फ्रांस हेलबर्ग ने की थी। इस क्षेत्र में उनके काम ने दिन रात रक्तचाप रीडिंग में असामान्य लय की पहचान करने में मदद की है। रक्तचाप की धड़कन को ध्यान में रखते हुए इस कालानुक्रमित लय पालन करते हुए, आपका रक्तचाप आमतौर पर दिन के दौरान अधिक होता है और रात में सोने के दौरान कम होता है। यहां सामान्य है उच्च रक्तचाप वाले लोगों को अक्सर रात के समय इस गिरावट का अनुभव नहीं होता है। रात में रक्तचाप कम न होने को नॉन - डिपिंग कहा जाता है। इसमें बड़ी बात क्या है? हृदय घाट और स्ट्रोक को बंधन नॉन - डिपिंग से पाया गया है। आपका रक्तचाप बढ़ रहा हुआ रहता है और आपका शरीर आराम की स्थिति में नहीं है, जैसा कि आराम के दौरान होना चाहिए।

मेरी सर्कडियन लय मेरी रक्तचाप की दवा को कैसे प्रभावित करती है?

टेक्सास विश्वविद्यालय, ऑसिन में बायोमेडिकल इंजीनियरिंग के सहायक प्रोफेसर माइकल स्मोलेंस्की रिपोर्ट करते हैं, शरीर दिन के अलग-अलग समय में दवाइयां पर एक ही तरह से प्रक्रिया नहीं करता है। कुछ दवाई उतनी प्रभावित नहीं होती है या अच्छी तरह से सहन नहीं की जाती है। उन्हें गलत जैविक समय पर लिया गया है ऐसा नहीं है कि वह बिल्कुल भी प्रभावित नहीं है, लड़की नवे निश्चित रूप से बहुत काम प्रभावी है। या आपके दैनिक रक्तचाप की लय को सामान्य करके दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को काम करता है। विशेष रूप से यह बताया गया है कि इसीई इनहिबिटर और एसीईबी नामक दवाई सोते समय लेने पर सबसे प्रभावी होती है।

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सार

• प्रतिदिन सुबह और शाम दो बार अपना रक्तचाप जांचे
• यदि दवा ले रहे हैं तो रक्तचाप रीडिंग को खुराक के साथ सरेखित करें
• एचबीपी लक्षणों से सावधान रहे, और उनके होने पर रीडिंग लेने
• बीपी स्पाइडर्स से बचकर, अच्छी मशीन का उपयोग करके और ठीक से परीक्षण करके सर्वोत्तम रीडिंग प्राप्त करें
• यह समझे कि आपकी जैविक लय पूरे दिन आपके रक्तचाप को बदलती रहती है
• रक्तचाप की दवाई कब लेनी चाहिए, यह तय करने के लिए कालानुक्रमिक विज्ञान लागू करें
• अपने दैनिक रक्तचाप रीडिंग को ट्रैक करने के लिए उपयोग में आसान ऐप (आईओएस, एंड्रॉयड) का उपयोग करें।

FAQ:

उच्च रक्तचाप मापन क्यों महत्वपूर्ण है ?

आपके रक्तचाप को मापना ही यह जानने का एकमात्र तरीका है कि आपके उच्च रक्तचाप है या नहीं।

बीपी बढ़ने से क्या परेशानी होती है ?

इस समस्या के कारण हृदय रोग, हार्ट फेल्योर और स्ट्रोक जैसी अनेक बीमारियां हो सकती है।